50 kg

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

Laski na to leca hehe ? Ja ma dla Ciebie rade: zatrudnij sie na budowie, pokop rowy, ponos setki ton cegiel i workow z cementem po 50 kg i wyjda zyly oraz oczy z orbit nawet:) Codziennie w sklepie na osiedlu gdzie kupuje rano bulki Robotnicy (bo mam szacunek wiec wielka litera:)robia zakupy tj. po 2 Specjale i bulka i maja zyly wystajace wszyscy [...]

yebane tortille z mcdonalda zjadlem kilka razy podczas cyklu, wszystko przez moja dziewuche bo ona tylko chce tortille z mcdonald i hvj ! a fakt ze 50 km mam do najblizszego hahah ale niech dziewucha je, 51 kg ma albo juz 52 a poza tym zareczylem sie 2 tyg temu hahaha

[...] trening nr 6 Klata + Bic + kaptury / brzuch wyciskanie na prostej 55 kg ;/ ( nie bylo asekuracji co sie odbilo na ciezarze ) wyciskanie na skos + 40 kg wyciskanie skos - 50 kg rozpietki uginanie ramion 20 kg uginanie chwytem mlotkowym modlitewnik szturgusy Uwagi : - duzo robilem brzuch poniewaz czekalem na ziomka - ogolnie dzis dlugo na [...]

Mumin222: wszystkie wymiary będą zbliżone do ciężarów olimpijskich które aktualnie mamy w ofercie, sprawdzimy dokładnie wymiar i damy Ci odpowiedź co do średnicy i grubości. Kuukii: Będziemy się starać zrobić na nie bardzo dobrą cenę :) Rozumiem że masz na myśli 4,50 zł za kg przy ciężarze żeliwnym Kelton HOME a nie w całości gumowanym?

Witam. Zawsze mi sie wydawalo, ze waze malo. Fakt na swoj wzrost moze to nie jest waga idealna, ale z pewnoscia jest lepiej niz rok temu, kiedy na swoj wzrost wazylem 67 kg. Obecnie waze 82 kg co widac w ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego, gdyz mam wiecej fatu niz miesni. Dwukrotnie probowalem diety na masy, raz troche bez pomyslu i [...]

Od dluzszego czasu cwiczylem pn - sr - pt naprzemiennie treningami A i B. A - klata, barki, triceps, B - plecy, nogi, kaptury, biceps, przedramie Brzuch w pon i pt wiec czasem wypadal z planem A czasem z B. Wydawalo mi sie, ze jest dobrze ale wyczytalem, zeby lepiej trenowac kazda partie oprocz brzucha raz w tyg wiec od jakichs 3 tyg trenuje w [...]

Dzień I Poniedziałek 05.10.09 O diecie napisze pod koniec dnia, teraz przebieg I treningu Przerwy między seriami 2,5 min Między cwiczeniami 4 min Wyciskanie skośne 15 x 50 kg 12 x 56 kg 10 x 56 kg ( zapomniałem dołożyc żelastwa... ) 10 x 60 kg 8 x 64 kg Wyciskanie płaskie 12 x 64 kg 8 x 70 kg ( nie dalem rady na 10, to pierwszy trening, [...]

cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy [...]

[...] jesli biore ich w obroty i przenosze z systemu "mainstreamowego" na sensowne prowadzenie - a i to nie zawsze, bo z reguly odrazu ich redukuje. Co sie dzieje przy 50 kg ? To liczba wywiedziona statystycznie na podstawie moich obserwacji. Czy ktos ma odstajacy grzbiet wzgledem reszty miesni, czy ma male kosci, przy 50 kg grzbiet zawsze [...]

w sensie ze jak 1 pow. 100 potem 1 pow. 105?? i tak w góre?? Hymm i ile Ci skacze na tym na miesiac kg w MC? u mnie to laitowe 3 seria na poczatek pleców 8-12 zakres 50% maksa

Jestem Ekto więc mnie nie zalewa a dieta głównie masowa, dużo węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g [...]

No Więc przedstawiam wam dietę. Wszystkie porady oraz krytyka mile widziana:) Wzrost 185 Waga 82 kg Zapotrzebowanie Kcal 2600~ Białko 2.3 g/kg Węgle 3.35g/kg Tłuszcze 1g/kg Kcal:2400 + reszta uzupełniona bd z warzyw + jakiś małych dodatków nieuwzględnionych;] Reszta tłuszczów jest uzupełniana tranem. Węgli boje się więcej dawać bo raczej mam [...]

Wstep i cos o sobie : Witam panowie zakladam moj test/eksperyment na forum aby przede wszystkim zmobilizowac sie dania z siebie 1000% w wynkonaniu szatanskiego planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy [...]

Witam all :) chetnie kupię obciązenia tak z 50 kg :P najlepiej aby był ktoś ze szczecina i okolic :) i zeby byla dobra cena ;d Pozdro.

Siema! dzisiaj zaczynam... miałem miesiąc rozruchu z FBW z którym od 1 września poszło 9kg w dół ale teraz do rzeczy. Rocznik:1990 Lipiec wzrost-182cm waga-83,5kg bic-35cm przedramie-31cm klata-107,5cm udo-57cm łydka-41,5cm brzuch w najszerszym miejscu-95cm Dieta wygląda następująco: 1) Płatki owsiane 100g / ww 70 3 jaja kurze całe / b 24 t [...]

no dobra to jedziemy:) 1. zapotrzebowanie kcal wyliczylem sobie na 2250, do tego deficyt 250 i ostatecznie wyszlo 2000 kcal. nie wiem czy to przypadkiem nie za malo i czy nie zaczac bez deficytu czyli na poziomie 2250. podzial makro wyszedl tak bialko : 164 ( 2g/kg ) tluszcze: 78 ( 1g/kg) z tego 16 nasycone, jednoniesac 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( [...]

[...] Dieta: Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o osiągach podam gdy zaczne cykl. Wymiary: Biceps 37 cm Udo 57 cm Łydka 40 cm Reszty nie moge podac, bo mam miarke do 65 cm [...]

dobra skrobnę coś tutaj piątek barki wycisk sztangi z przodu stojąc 50/10 60/8 70/8 80/6 przy ostatniej serii zachwiałem się i rzucając sztangą przed siebie pobiłem lustro, ale to nic podciąganie sztango w szerokim chwycie 40/12 50/10 60/8 60/8 unoszenie sztangielek bokiem 15/10 18/10 21/8 jeszcze parę seri na brzuch sobota nogi przysiady 60/12 [...]

Nie wiem jak dokladnie to nazwac. Chodzi mi o to żeby w nowym planie zastosowac cos takiego: np. robie uginanie ramion sztangą stojąc 4s. Pierwsza seria 12 powt 50 kg.. gdy koncze, szybko zdejmuje ciezar zostawiajac 30 kg i odrazu robie tym max powt... takie coś robić po kazdej jednej seri czy tylko w ostatniej ?